腰痛解消対策委員

「対策」まで書いたらつい勢いで「委員」までつけてしまった
ので、委員長をかってでます。（勝手に）

結局、前回の記事から今日まで一向に治らず、
むしろ土日でムチャムチャ忙しかったので、悪化。
腰の痛みを庇ったのか、背中に激痛が走るようになって
しまいました。

これはまずい。

が、しかし、マッサージに行きたくても、仕事の後は疲れきって
それどころじゃない。時間も遅かったし・・・。

ここは、自力で何とかするしか。

と、いうわけで、私がいつも行うケアをちょっとご紹介★

お風呂でちょっと勢い強めのシャワーを患部に当てるだけ。
ユニットバスの方だと、大変やりやすいのですが。
最初はあまり感じないと思います。症状が重ければ重いほど。
温度すら感じない時もありますから。
でも、これを数分当てていると、これが、キモチイイ。
ジェットバスがあるおうちの方は、読み飛ばして下さいね。

シャワーくらいの圧力で血流を序々に良くしてあげる、という感じです。

そして、最終兵器を、ついに買ってしまいました・・・。
塗るタイプの消炎鎮痛剤。
「バンテリン」が代表選手ですが、さすがにイメージが男性、しかも
オジサン・・・だったので、女性用って感じで打ち出してる
「ゼノールエクサム」にしました。ピンクのケースで、フローラルグリーン
の香りだそうです。
・・・・イヤ、これ、きくねえ・・・・・。
塗ってから数分経つと、スーっと冷えたかんじになってきて、
「今消炎中！」ってなるのですが、それが何か気持ちいい。

とりあえず、今日はこれで様子を見てみます・・・・。
ど〜〜〜しても辛かったら、マッサージ屋さんも視野に入れよう・・・。
火曜日に・・・整骨院に・・・・。（野たれ死にそうだ・・・・）

ダブルパンチ

職業柄、といってしまえばその一言で済んでしまうのですが、
腰痛と、腕の痛みに参っています。

腰は３ヶ月程前に本格的に痛くなってしまい、
歩くのも、横になるのも、困難という状態になってしまいました。
以前、ここにも書き込んだこともありますが。
あまりにひどいので、家の近くの整骨院に駆け込み。

腰痛の原因は、腰ではなく背骨でした。
正常な背骨はS字型をしているそうなのですが、
私の場合、「S」の上の曲線が、真っ直ぐになってしまっている
とのこと。
そのため、下の曲線のみで、上体を支えなければならないので、
腰が痛くなるそうです。

腕の痛みは腱鞘炎とまではなってないそうですが、
炎症を起こしていることは、間違いない。
腱の周りにある液体が増えてしまって、圧迫している、とか。

原因は「使い過ぎ」と「運動不足」。
先生が言うには、運動しなくても何の異常も起きない人と、
運動しないと、異常が起きてしまう人、というのがあって、
私は後者の方、「運動しないと異常が起きてしまう人」
なんだそうです。
２０数年間、とくに大きな病気にもならず、風邪すら
ロクにひかなかったのですが、ここに来て自分がさほど強靭な
体の持ち主でないことに、やっと気づきました。
以前かかったお医者さんでは「病気と戦えない体」と言われました。
なんかもう・・・めちゃくちゃヒヨワです・・・・。悲しい。

運動しなさい、と言われても、休日は週１日しかないので、
毎回休日に運動を組み込むのは・・・正直ツラい。
毎日の中でやっていくしかないのかなあ。
８時に家を出て２１時に帰ってくる、その生活のどこに
そんな余裕があるのか。

しかも、先日睡眠時間についての話を聞いたところ、
物事をあれこれ深く考える人は、脳を多く使っているので、
８時間以上の睡眠を必要とする、とのこと。
私ものすごくアレコレ考える人で・・・。
一日は２４時間。
仕事が１０時間。通勤時間が往復約２時間。睡眠を９時間取った
として、残り３時間。
３時間しか・・・プライベートな時間はないんですね・・・。

ま、言い訳です。
要は私自身、運動が嫌いなんです。
体育の授業もロクに受けなかったので（ワル）。
サボってないです。出席はしてました。
ただ、先生の見てないところで遊んでいただけです。
（それをサボリという）

腰が痛かったり、腕が痛かったり、皮膚が弱かったり、
目が弱かったり、あちこちおかしくて、も〜やんなっちゃうなあ。
なんかもう、いろいろやんなっちゃうなあ。

それでも仕事を辞めるわけにはいかないもんなあ。
私、他の仕事が出来るほど、能力ある人間とも思えないし。

鬱々としたかんじですが、明日は先日、３年付き合った彼氏に
別れられた友達の慰め会なので、余計に鬱々としてきます。
梅雨らしく・・・カビが生えそうな程、湿気っぽくなってきます。
不快指数１２０%なかんじで。

今日はそんなかんじでした。

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塩分チェーック！

一日に必要な塩分摂取量は０．１g・・・でしたっけ？？
（そんな少なくないかな？）
まあ、とにかく、塩分の取り過ぎは体によくない、とは常識ですね。

でも、自分が取り過ぎているかどうかは、分からない。

そんな時は、カゴメのトマトジュースをどうぞ。

塩分抜きのもあるのですが、あえて、塩分が入っている方を。
小さい缶で、充分です。

飲んでみて、
しょっぱいと感じた人・・・塩分摂取量は正常です
トマトの味しかしない人・・・塩分摂取量はやや多めです
甘いと感じた人・・・塩分摂取量がだいぶ多めです

カゴメのトマトジュースには、一日に必要な塩分が入っているので、
一度に飲むには、塩分がやや多いんですね。
それをどう感じるかで、舌が塩分に慣れているかどうかが分かる
という仕組みです。

ただ、この実験、トマトジュースがどうしても飲めない方には
不向きですね・・・。
また何か方法を見つけたら、ご報告します。

先日、ダイエット協力宣言をした彼が、高性能の体重計を買ってくれました☆
香取慎吾さんがCMしてる、オムロンの「カラダスキャン」。
今月給料が良かったらしく、上機嫌で買ってくれました♪
「カラダスキャン」は体重・体脂肪だけでなく、筋肉量や内臓脂肪量、
体年齢、BMI、基礎代謝率まで教えてくれるスグレモノ♪
年齢と身長と性別を入れて、測定すると自動的に計算してくれます。

では、いざ♪

私の彼の体年齢が・・・・・１８歳。
若っ！！！！！
実年齢は３０過ぎです。
私は年上と付き合ってると思ってましたが、実は年下だったようです。
「コンビニ弁当ばっかり食べて、運動もしてないし、私よりも不規則な
生活してるのにー！！キー！！」
と悔しがっていましたが、ふと気づいた。
１８歳。つまり高校生くらいの男の子と同じ、って事ですよね。
そのくらいの男の子って、未成熟だからか、なんかアンバランス。
背はやたらとでかいのに、ひょろひょろしてますよね。
脂肪がないついでに、筋肉もない。
あ。まさにそれじゃん。
やたら背はでかいけど、筋肉がない。脂肪もない。
彼は１８歳で成長が止まったようです（ニヤリ）
でも、やせ型の人のほうが、内臓脂肪率とか高いって聞いていたので、
「やせてるから、なんて調子のってられるのも今のうちだ」
と、ほくそ笑んでいたのですが、「カラダスキャン」によって、
彼は内臓から痩せている事が証明されました・・・。
全ての数値が「痩せている」を示していました・・・。
私は悔しがっていましたが、彼は落ち込んでいました。
そして、全国の女子を敵に回す発言。「太りたい・・・」

ちなみに、私は全ての数値が「標準」。なんか悔しい。
体年齢は実年齢と同じでした。とりあえず、ホッ。

今日はそんなかんじでした。